จิระศักดิ์ แก่นแก้วNov 13, 20211 minโปรตีนและการออกกำลังกาย ตอนที่ 2กล้ามเนื้อตอบสนองกับโปรตีนได้ดีที่สุดตอนออกกำลังกาย โดยการทำงานของโปรตีนชนิดต่างๆ แม้จะต่างหน้าที่กันแต่มีการเชื่อมโยงระบบการทำงานเข้าด้ว...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วNov 13, 20211 minโปรตีนและการออกกำลังกาย ตอนที่ 1โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และจำเป็นจะต้องมีอยู่ในอาหารทุกมื้อ โปรตีนนอกจากจะไปสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้ว...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วOct 25, 20211 minคุณรู้ไหมโปรตีนพืช มีประโยชน์กว่าที่คิดPlant-based protein หรือโปรตีนพืช ซึ่งมักพบได้มากจากพืชตระกูลถั่วและธัญพืช เมื่อเปรียบเทียบปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วOct 25, 20211 minเรื่องผิว ผิว ของผู้ชายผิวหน้าของคุณผู้ชาย จะมีลักษณะหยาบ และหนากว่าผิวของผู้หญิง แต่รู้หรือไม่ว่ามีผู้ชายจำนวนถึง 40% ที่มีผิวบอบบางและแพ้ง่าย...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วAug 20, 20211 min"น้ำ" สำคัญกับร่างกายอย่างไรร่างกายของคนเราเป็นดั่งถุงน้ำที่มีผิวหนังห่อหุ้มของเหลว โดยมีโครงสร้างของกระดูกดามร่างกายไว้ให้เดิน ยืน นอน นั่ง และทำกิจกรรมต่างๆ...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วJul 25, 20213 minการตรวจสอบการทำงานของไตไตเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ไตในร่างกายเราจะมี 2 ข้างวางอยู่บริเวณกลางหลังข้างละ 1 อัน โดยตั้งอยู่บริเวณด้านหลังใต้ต่อกระดูกชายโครง...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วJul 20, 20211 minผลการตรวจเลือดสำคัญอย่างไร?เคยแอบสงสัยกันบ้างไหมว่าเมื่อเราไม่สบาย ไปโรงพยาบาล หมอต้องสั่งให้เจาะเลือด ตรวจเลือด และหากเราต้องการตรวจเช็คสุขภาพประจำปี...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วJun 3, 20211 minสารเสริมอาหารการบริโภคอาหารครบ 3 มื้อ และทานให้หลากหลายน่าจะให้สารอาหารที่เพียงพอแล้ว จริงหรือ? ตอบได้ว่าเพียงพอ... แต่เพียงพอในระดับ RDA (Recommended...
จิระศักดิ์ แก่นแก้วMay 9, 20211 minอหารการกินเพื่อชีวิตที่ยืนยาว (ตอนที่ 3)เวลาที่เหมาะสมกับการบริโภคอาหาร ควรจัดให้มีการทานอาหารทั้งชนิดและปริมาณที่เหมาะกับช่วงเวลา หรือหลักการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย...